• Главная
  • В ВОЗ перечислили правила самоизоляции
13:50, 7 апреля 2020 г.

В ВОЗ перечислили правила самоизоляции

В ВОЗ перечислили правила самоизоляции

Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения Жоао Бреда рассказал СМИ, как не набрать лишний вес за время самоизоляции и сохранить продуктивность при работе на удаленке.

Он посоветовал в течение дня делать перерывы для упражнений. «Это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом», — уточнил Бреда.

Представитель ВОЗ порекомендовал ходить по комнате и стараться не сидеть без перерыва больше получаса.

Бреда напомнил, что в неделю человеку необходимо не меньше 75 минут высокоинтенсивных физических нагрузок или 150 минут активности средней интенсивности.«Этим нормам можно следовать даже не выходя из дома, без специального спортивного оборудования и в условиях ограниченного пространства», — добавил специалист.

Представитель ВОЗ призвал уменьшить потребление соли, сахара и жиров, а также увеличить потребление клетчатки — они улучшают пищеварение: В каждый прием пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу.

Кроме того, следует пить больше воды и оказаться от употребления алкоголя. «Алкоголь не помогает. Даже наоборот — это вещество, которое влияет на психику, вызывает зависимость и вредит здоровью в любой форме потребления», — подчеркнул эксперт.

Для сохранения эмоциональной стабильности Бреда посоветовал поддерживать родных и близких во время карантина. «Это может быть звонок заботы соседям или знакомым, которым, вероятно, требуется помощь», — сказал он.

Эксперт отметил, что совместная борьба с вирусом позволит создать атмосферу солидарности в своем городе или районе. «Будет прекрасно, если у каждого из нас будет шанс увеличить число добрых историй о взаимовыручке во время коронавирусной инфекции», — добавил Бреда.

Пандемия коронавируса охватила абсолютное большинство стран. По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире зафиксировано более миллиона больных COVID-19, из которых почти 63 тысячи умерли. В Кыргызстане выявлено 216 случаев заражения и 4 случая смерти от коронавируса. 

Читайте также: Президент КР отменил весенний призыв в армию из-за коронавируса и режима ЧП

#самоизоляция #диета #правильное питание #чтение #физкультура

Комментарии

Объявления
live comments feed...